派遣で交替勤に選択する場合は体調管理に気を付けよう!~製造業、工場の夜勤の派遣事情②

派遣には日勤、夜勤があります。
職種にもよりますが、特に自動車や自動車部品などの製造工場では、日勤と夜勤の交替制となっている所が多いですね

家庭の事情や身体的な問題などもあり、日勤のみを希望される方もいます。

夜勤がある方が、深夜手当が付くため普通に働くよりもお金を稼ぐ事が出来るので、ガンガン稼ぎたい方にはおすすめとも言えますよ!

しかし普段日勤のみしかされていない方ですと、生活リズムが崩れやすいという大きなデメリットがあるのです。

そもそも何故生活リズムがくずれやすくなるのか?
睡眠、生活習慣、食事などが大きく変わるからと言われています。

夜勤もしたいと考えている方に、体調管理方法についてご紹介致しましょう。

●習慣化する

人間の習慣は大体1ヶ月~3ヶ月で体が覚えるものだと言われています。
今まで日勤で働いていた方にとって急に夜勤もするとなると、生活リズムが乱れてしまう事が多く、体調を崩しやすくなってしまうものです。

これは身体的な問題というよりも精神的な部分が大きいですね。

気にしない方はそうでもありませんが、神経質な性格の方ですと昼夜逆転生活に違和感を感じてしまうという方が圧倒的に多いのです。

こういう場合習慣化していくと、体も慣れてきます。
人間というのは慣れで学習する生き物です。

誰でも最初は慣れなくても、大体1ヶ月くらいで生活リズムが体にしみ込んできますよ!

まずは夜勤がどういうものか、実際に経験してみるのが手って取り早いかもしれません。
日勤と夜勤との違いを体で感じるのが一番ですからね。

●マイペースを保つ

体や頭が慣れていないと、これをしなければいけないという風な考えが働いてしまうため、真面目な人や神経質な人ですと不規則な生活になってしまう方が多いのです。

誰でもそうなのですが、普段と勝手が違うと緊張されてしまう方が結構いるんですよ。
普段オールや夜中起きている人は、夜勤でも平気みたいですね。

しかし寝る時間帯がいつも同じ時間という方は、体の感覚が変になります。
本来起きている時間なのにもう寝るの?と考えると、変に目がさえてしまうのです。

いつも同じ曜日に夜勤をするというのであれば、生活リズムは付きやすいのですが、シフト制ですと大体1~2ヶ月以上はかかるとみても良いでしょう。

夜勤をされる時の一番良い体調管理方法としては、マイペースさを保つことに専念して下さいませ。
肉体もそうですが、精神も休養を取る必要があります。

時間関係なく、眠いと思った時は素直に寝る、お腹が空いたと思ったらその時に食べましょう。

単純に日勤のみであればそこまで気にする必要はないのですが、日勤と夜勤をされる場合は時間を気にしてしまうと生活リズムが保てず、体調を崩しやすい原因になってしまいます。

●病は気から!そして慣れるまでは十分にご注意を!

最初は夜勤に慣れる事で頭がいっぱいだと思います。
あれしなきゃこれしなきゃと思ってしまうと、精神的に徐々に負担にはなりますからね。

時間に振り回される方、本当に多いですよ!

自分のペースを第一に考える事を優先してみて下さいませ!
そうすればちゃんと睡眠も食事もとれるようになります。

また慣れない場所、新しい職場では、暑い!とか寒い!とかさえ敏感に感じる間もなく、自分がパニック状態でしごとしていることが、ままあります。

自分で自覚して、パニックにならないように冷静に慣れていくことが大切です。
あたらしい場所でいきなり風邪ひくことも多いです。
ぜひぜひ気持ちを冷静に、がんばってくださいね!

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