寒くなってきたこの時期のぎっくり腰、腰痛対策♪♪(苅田・行橋オフィスから)

朝と夜の風が冷たくなりましたね・・・( ;∀;)

 

毎朝毎夜は凍えてしまいます・・・汗

 

まだまだこれから冷え込んでいくんでしょうね(*_*;

 

皆様も体調管理には十分お気を付け下さい!!!!( ゚Д゚)!!!!

 

この時期多くなるのがやはり「ギックリ腰」ですよね・・・

▢「寒い」→→→「急に起き上がる」→→→「腰ギクッッッ!!」

▢「寒い」→→→「洗顔」→→→「腰ギクッッッ!!」

 

こんな感じでギックリ腰になっちゃいます( ;∀;)

適切な処置をしないと、このまま腰椎椎間板ヘルニアになってしまったり、すべり症を併発してしまう事があります(-_-;)汗

 

★今日は、ギックリ腰対処方法をお伝えしますね★

・起きてすぐに「あおむけ」の状態で腹筋のみの力をつかって立ち上がらない。横向きになってゆっくり立ちましょう!

・起きてすぐ、腰になんだかの違和感だったり、痛みがある場合は体操座りの状態で2~3分間座りましょう!↓

・腰に激痛がはしって起き上がれない、洗顔後おじぎの形のまま動けない時は、体操座りになって、あおむけに寝転がって下さい。両腕で両足を持ったまま、太ももの前面をお腹にくっつける感じでグイグイとしてください!この時少し痛みを感じたりしますが、1分程で痛みが和らぎますのでこれを2分間位してみて下さい!!

 

※腰に痛みや違和感があっても下の写真の様に腰を反らすのは「絶対にNG」です(-。-)y-゜゜゜

ヨガのプロや、ずっと通っている人は体の柔軟性もすごいのでこんな事ができるだけです!!

 

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苅田・行橋オフィス
FD☎:0120-708-835(通話料無料)
住 所:福岡県京都郡苅田町与原813-2-102
担当:布野(ふの)・小坂(こさか)
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